Прислушайтесь к себе и к своим психологическим установкам:
Не забывайте об этом на протяжении всего дня.
Comments Off
В русском языке есть замечательное слово ЛЕНЬ. Такой ярлычок, который народ так и норовит привесить на кого-нибудь.
Лень - такое существо, которое касается почти каждого. Вопрос только в масштабе.
Всем хоть раз в жизни бывает лениво что-то сделать. Мы просто говорим, что лениво, и не задумываемся над смыслом этого слова.
Масштаб происходящего:
Лень может иметь совершенно разные габариты: от маленького плевочка (по типу “отвяжись, мне лень”) до огромного болота (когда лень становится похожей на апатию или трансформируется в психосоматику).
Апатия - безразличие ко всему. “Психосоматика” - если вас просят помыть посуду, а у вас начинает болеть голова.
Поэтому полезно иметь представление об этом существе под названием лень, чтобы оно не управляло вашей жизнью и самовольно не увеличивалось в размерах.
Как бороться с ленью:
Давайте вот только без этого слова. Без бороться. В тренинге я расскажу, что делать, но вот только без бороться. История борьбы с ленью состоит в основном из ошибок. Потому что с ленью бороться нельзя.
Итак, поехали. Наши ошибки:
1. Пытаться побороть лень. Вам так не хочется писать д
иссертацию, настолько лень.. Но вы мужественно усаживаете себя за компьютер, открываете поисковик и начинаете искать информацию. Потом плавно вы переходите на тематические посты в жж, а потом решаете, что ваш дизайн безвозвратно устарел. И начинаете менять дизайн. И так каждый раз - вы вроде бы начинаете делать дело, но незаметно для себя съезжаете с него в какую-нибудь приятную деятельность. Вы занимаетесь чем угодно, но только не диссертацией. Если без подготовки решить побороть лень, то чаще всего получается так, что она одерживает победу, ибо опытный борец. Борьба не работает. Нужны другие методы.
2. Бесконечная работа - forever! Если вы не видите конца работы, если вы не знаете, где он - вы её никогда не сделаете. Организму нужно знать, как рассчитывать свои усилия. Если работа бесконечна - организм впадает в режим чрезвычайной экономии энергии.
3. Не отдохну, пока не закончу. Здесь тот случай, когда человек много часов подряд работает (или пытается это делать, ИБД - изображая бурную деятельность), не в силах оторваться даже на чашку чая. Отдыхать надо. Отдых надо планировать. Вставлять в расписание. 1 день отдыха в неделю, когда ты предоставлен себе - обязателен. Когда нет никаких целей, никакого тайм-менеджмента, нет дел, нет обязанностей. Плюс ко всему в распорядок дня нужно вставлять отдых. Обязательно.
4. Всё время думать о проблеме. Да, это очень плохо, когда ваши главные цели валяются в ящике стола. Но в такой же степени плохо, если вы не можете отключиться от них. Дамоклов меч вреден для эмоционального состояния. Обнуление мозгов - вот рецепт. На самом деле это о том, как правильно отдыхать. Если вы идёте по лесу и вместо того, чтобы наслаждаться его запахами и звуками, думаете о том, на каких условиях лучше наладить сотрудничество с Б., то это не отдых. Иллюзия отдыха. Отдых должен быть включенным. Включенный - это когда вы в сюжете. Вы полностью там.
Некоторые отмечают, что Донцова отлично обнуляет мозг;) Не проверяла;) Если вы не умеете обнуляться, попробуйте пожить день молча, с завязанными глазами, с затычками в ушах. Либо просто провести день в состоянии “здесь-и-сейчас”, наблюдая за потоком сознания. Попробуйте день помедитировать или пожить “в себе”. Это нужно уметь.
5. Чужая мечта. Вы никогда не станете учить английский, если этого хочет ваша троюродная тётя. Но пытаетесь это сделать, если этого требуют родители. Подумайте об этом.
Родительские программы сильны, от них не так просто отмахнуться как от слов троюродной тёти. Иногда приходится выгораживать себя, делая вид беспросветного лентяя.
(с) 2008 Наташа Борок
А что вы делаете, когда вам лень? Что у вас работает лучше всего?
Comments Off
Жизнестойкость, счастье, стрессоустойчивость, радость - это всё результат функционирования Харди.
Харди помогает человеку с успехом выбираться из трудных жизненных ситуаций, порой даже кризисных и экстремальных, в мирное же время – помогает добиваться успеха.
Слово Харди – это русская транскрипция английского Hardy. В классическом варианте это звучит как Hardiness.
Важно, что Харди способствует нашей Личной Эффективности. Это видно невооруженным взглядом. Поэтому я решила немного рассказать об этой характеристике.
Что входит в это понятие?
1. Умение воспринимать жизненные изменения как вызов судьбы. Конечно, можно думать, что это вам в наказание, но жить от этого легче не станет.
Один успешный человек поделился секретом своего успеха. Секрет оказался до боли простым. Таким простым, что на него обычно и внимания-то никто не обращает. Успешный человек сказал так: “Я просто всегда имею при себе лист того, что мне нужно сделать. Но при этом я веду игру с этим листочком: смогу ли я выполнить всё, что запланировал? Моя задача закончить день с сухим счетом. Или даже выйграть у листа. И тем интереснее, чем больше я туда записываю”.
Не надо напрягаться и воспринимать всё происходящее слишком серьёзно. Уберите, наконец, эту перекошенную серьёзностью физиономию. Это всё игра. Интересная головоломка, получайте наслаждение от преодоления и решения задачек, которые подбрасывает вам жизнь! Живите играя, радостно, с задором!
2. Интернальность = человек сам контролирует свою жизнь. Это очередной миф о том, что человек властен распоряжаться собой как сам того захочет. Всего лишь миф, но черт возьми(!) он настолько меняет жизнь, когда ты в него веришь! Кто-то на Р. из психологов сказал, что “психотерапия - это реконструкция иллюзий” или воссоздание иллюзий. Это так=) Поэтому я вам искренне желаю верить в то, что ваша жизнь зависит от вас. Это весомый компонент “Харди”.
Когда я писала дипломную работу, то столкнулась с тем, что у людей, больных алкоголизмом, интернальность очень низка. Низкая интернальность = экстернальность = они считают, что во всём виновата судьба.
Муздыбаев исследовал феномен бедности. Такие же закономерности он обнаружил при сравнении бедных с богатыми.
Люди разных стран имеют различные показатели по шкале интернальности. Россияне по сравнению, например, с американцами, плетутся в хвосте.. Но об этом я напишу позже. Сейчас мы о харди.
3. Ещё одна важная составляющая харди: способность отождествлять себя с целью. Когда цель важнее, чем физическое тело, чем вообще существование человеческое. Здесь вспоминается Франкл с его логотерапией. Здесь всплывает вопрос миссии. Об этом тоже нужно рассказать подробнее, а пока оставлю здесь один тезис: “Пока есть смысл жизни, пока есть ДЛЯ ЧЕГО, человек может вынести любое КАК”.
[...]
Читать дальше...
Comments Off
Не этой недели взял интервью у известного блоггера, ведущего популярный проект blog.dimok.info. Интервью было посвящено работе дома, а также ее отличию от офисной работы. Получилось достаточно интересно. Более того, Dimok рассказал, почему перешел с домашней работы в свой офис. [...]
Читать дальше...
Comments Off
Добрый день!
Решил попробовать организовать свое рабочее место по GTD. Там Аллен очень рекомендует использовать папки формата A5 вместо A4 и бумагу того же формата.
Кто-нибудь занет где можно достать эти вещи (Картонные папки A5 и обычную бумагу A5)?
Пока я вижу только один вариант: заказать в какой-нибудь типографии.
Читать дальше...
Comments Off
Странно, что об этом никто не пишет, но жизнь в противофазе с основной массой людей - очень классная вещь.
Я около 8 лет испытывал эту штуку на себе и мне это ОЧЕНЬ нравится! 
Не могу сказать, что изначально к этому стремился специально, но сейчас по-другому жить не хочу низачто.
Что такое жизнь в противофазе с толпой?
Основные бонусы это дает именно при перемещении по городу.
Возможно, это более ощутимо в больших городах, но я думаю что “утром на работу - вечером с работы” всеравно актуально везде.
Кратко, это два принципа:
- Перемещаться в другое время
- Двигаться в противоположном направлении
*Причем, второе работает гораздо хуже и только на небольшие расстояния.
В какое другое время?
Так исторически сложилось, что все организации начинают фунциклировать с 8-10 часов и заканчивают в 17-20 час.
Соответственно, все дружно едут “в центр” от 6 до 9 и возвращаются от 16 до 21.
У меня же лично так сложилось, что последний раз я рано вставал в школу. Все последующие учебы-работы требовали появления в 13 часов. После работы же я возвращался в 22-23 часа (но больше мне нравилось в ноль или час ночи).
Очень хорошо ритмы города иллюстрирует картинка пробок Яндекса:
Обратите внимание, на промежутки 11-16 и 22-0
Пробки сейчас совершенно непредсказуемы стали, но в целом картинка похожа на правду, и также актуальна для общественного транспорта. Единственное, на общественном жесть начинается часов с 6 и снижается примерно к 9-10.
Какие бонусы от противофазы?
1. Всегда едешь сидя и читаешь любимую книжку - не требуется стоять в давке и на одной ноге.
2. Дорога занимает ровно столько, сколько должна занимать, а не “плюс-минус два часа” (при этом стоя на одной ноге в давке).
3. Как следствие, всегда приезжаешь вовремя и не надо отдыхать от дороги. Больше личного полезного времени.
4. Если вставать утром, а не днем - то самое лучшее время дня можно посвятить себе, а не работе. День от этого кажется значительно длиннее.
Минусы также есть, но с появлением “правильных” организаций их уже практически нет.
1. Меньше времени на деловую активность (с 13 до 18). И не самое лучшее, с точки зрения эффективности взаимодействия. Некоторых лучше брать еще свеженькими, часов в 9 утра.
2. Купить что-то после 22 уже сложнее. Хотя круглосуточные Санрайз и Метро вполне решают этот вопрос.
Как же найти такую работу, никто не согласится брать на таких условиях?
Вам - никак.
Читать дальше...
Comments Off
Выковырял я из старой wiki-базы свой перевод статьи Стива Павлины “10 Ways to Optimize Your Normal Days” и представляю вашему вниманию. Перевод сделан в виде билингва-текста, так что можно заодно с чтением контента прокачивать английский, читая абзац сначала по-английски, а потом по-русски.
| 10 Ways to Optimize Your Normal Days |
Десять способов оптимизировать Ваши будни |
| June 19th, 2006 by Steve Pavlina | 19 июня 2006, Стив Павлина. Перевод – Алексей Тигарев /23.06.2006 21:42/ |
| Many years ago an old friend and I were discussing the meaning of life. He said, “I don’t think the point of life is to accomplish a certain level of external success. I believe we’re actually here to acquire and enjoy experiences.” | Много лет назад мы беседовали о смысле жизни с моим старым другом. Он сказал тогда: «Я не думаю, что суть жизни в достижении определённого уровня внешнего успеха. Я верю, что на самом деле мы здесь для того, чтобы приобретать опыт, переживания и наслаждаться ими.» |
Уже почти 2 года работаю дома, в связи с этим составил небольшой список советов по поводу того, как можно организовать эффективнее свой рабочий день. Все это вылилось в двух статьях (я думаю, что они будут полезны и офисным сотрудникам): [...]
Читать дальше...
Comments Off
Вот у меня есть зарплата. Она относительно небольшая в мировых масштабах. Для удовлетворения всех амбиций нужно что-то менять. В целом способы известны. Но при этом нужно пока что-то есть, и нет возможности бросить работу.
Как организовать свою деятельность, чтобы хватало времени и сил для работы на перспективу?
Я стал за собой следить и вот что получается:
[...]
Читать дальше...
Comments Off
Здравствуйте. У меня возник вопрос, как совместить два вроде бы взаимоисключающих вида работ, а именно сидение на занятиях (я работаю преподавателем) и разнос бумаг по различным местам (это тоже входит в мои должностные обязанности). Два первых приходящих в голову варианта - это разносить бумаги во время занятий (соответственно, в это время на рабочем месте меня не будет) или заниматься этим на перерывах либо после занятий, что тоже не всегда возможно. Есть ли какие-то трюки, позволяющие совместить эти занятия?
Читать дальше...
Comments Off